SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] 2 lat trenuję w miejskiej siłowni pod okiem trenera (początkowo dość nieregularnie na małym obciążeniu). Osiągnąłem swój cel - nie jestem już grubaskiem, który nie da rady zrobić pompki, lecz apetyt rośnie w miarę jedzenia i zaczęło mi zależeć na wynikach. Od 2 tygodni stosuję dietę tzn. staram się jeść produkty bogate w białko, a ubogie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-01-23 11:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam prośbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i potrzebuje pomocy. Jestem mężczyznom i chciałbym zrobić sobie dobrą -> wysportowaną sylwetkę. Nie znam się na waszych skrótach itp. i nie chcę byście mi wrzucali tutaj stronki typu ,,wejdz na to i znajdz sobie cos'' bo i tak nie znajde. nie wiem co jest dla mnie najlepsze. I Nie chce byscie mi tutaj kazania nie dawali o wujku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-12-27 00:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 lat 60kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] * podnoszenie sztangi zza głowy (progres ciężaru) - 4 serie * wznosy boczne - 3-4 serie * wznosy znad opadu - 3-4 serie + nogi * przysiady ze sztangą + brzuch Co mogę zrobić na rzecz poprawy swojego treningu? Jak najefektywniej trenować klatkę, bo ją razem z łapkami mam najsłabszą? Dziękuję z góry wszystkim za wszelką pomoc! Btw: dietę [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2006-05-27 18:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciazniki , tanio i szybko

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Jeste tu nowy. Ostatnio zastanawialem sie jak zrobic tanio i szybko obciazniki i doszlem do tego. Bedzie nam potrzebne : - Forma do robienia tortow - Sztil(tak aby pasowal na sztange) - Kilka srubek - wiertark - zaprawa cementowa - olej 1. Biezemy sztil Obcinamy go , ale tak zeby byl wiekszy od formy . Poznij biezemy forme i na srodku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2006-08-31 14:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj cykl !!

    Temat
    Doping

    Na poczatku mialo byc : 1-6 prop 50mc c2d 1-6 stanabol 30 mg cd Potem: 1-8 prop 100mg c3d 2-8 stanabol 30 mg cd A teraz jest: 1-8 prop 100mg c2d 2-8 stanabol 30 mg cd Jeszcze miesiac temu to myslalem ze jak zaczne robic cykl to na poczatek bede bil minimalne dawki ale co tam ... z roku na rok odkladam i wygladam jak kupa. Dieta to bedzie LC. Aero [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2005-03-22 21:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymała. Sztangę można brać szerokim chwytem, a nie jak w tanich ławkach, gdzie chwyt jest ledwo szerszy niż szerokość barków. Odpinając ławeczkę od stojaków - można zrobić z niej ławeczkę skośną i ćwiczyć brzuszki - nie wiem czy producent to przewidział, ale ja tak robiłem i wszystko grało :) Mankamenty: -ławeczka jest pomalowana przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-09-16 10:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] labu a nie ma po co robić niepotrzebne zamieszania, stąd nowy temat. Z racji tego że podejrzewam iż od 16 tygodni lecę na samym oleju zamiast na cypio, mam zamiar ponownie zrobić badanie teścia i upewnić się czy wyłapałem blok i test działał tylko stężenie było zaniżone, czy może jednak nie było go w środku w cale i wynik będzie bardzo zbliżony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-11-21 16:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skóra po stracie wagi.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 15 za 3 miesiace 16 lat od najmłodzyszych lat byłem grubasem .Wkoncu wziołem sie za siebie i schudłem 30 Kg w 3 Miesiace dzieki siłowni i biegach w zimowych ubranich w lato.Robie ogromne ilosci aerobów dzien w dzien .Kaloryfer na brzuchu jest czuje go ale co z tego .Kiedy zostały mi ogromne ilosci skory po redukcji niewiem co z tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2009-04-29 20:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mianowicie od lutego do początku kwietnia zeszłego roku udało mi się zgubić 14 kg ( ze 110 kg na 96kg) po przez treningi boksu tajskiego potem zachorowałem i musiałem zrobić 3 tyg przerwy zanim wróciłem kompletnie do zdrowia tak żebym mógł wznowić trening na pełnych obrotach minęły prawie 2 miesiące i tu zaczynają się schody przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-03-19 18:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY , ODŻYWKI + DIETA + ĆWICZENIA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do Was wszystkich wielką prośbę.. Mianowicie chce coś ze sobą zrobić i troszke w siebie zainwestować. Pierwsz moze krótka charakterystyka: wiek: 20lat wzrost: 170cm waga: 61 kg Chodzi mi o to aby ktoś mi napisał co lepsze KREATYNA + HMB czy tez GAJNER. W ogole prosze Was podpowiedzcie mi co brać aby nabrać masy miesniowej i w ogole [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2006-08-01 20:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ławeczke kupić?

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie przerwę. Ostatnio stwierdziłem, że będę ćwiczył w domu. Kupiłem Hantle, drążek też mam. Potrzebna jest mi jeszcze ławeczka, bo z hantlami i ławeczka można dużo ćwiczeń zrobić. I tutaj pojawia się pytanie: jaka? Chciałbym łamaną, żebym mógł robić np. wyciskanie na barki. Chciałbym też żeby miała coś co trzymałoby mi nogi, żebym mógł robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-03-30 19:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem - nie rosnę, prosze o pomoc. Staż 7 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed głową na siedząco - czasami szrugsy Nogi : - przysiady z sztanga na karku 4s - prostowanie nóg na atlasie Do nóg : Biegam w piątki po treningu, oraz w wtorki. Co mam zrobić? zeby rosnąć?? Posiadam sprzęt prawie do wszystkich ćwiczeń, oraz prawie 200kg obciążenia. Mam jescze jedno pytanie, jakie powinny być przerwy pomiedzy cwiczeniami i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-04-18 15:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mój wzrost 180 waga 101kg lat 17 postanowiłem coś zrobić ze swoją oponką zapisując się na siłownie i wprowadzić dietę ale średnio jestem w stanie ją utrzymać byłem 1 miesiąc na diecie 2100 kcal bez przetworzonej żywności cukrów i wszystko co jest uważane za nie zdrowe efekty były ale z wagi nic nie zeszło jednak zauważyłem że zeszło [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2022-02-08 23:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań hormonalnych- pomocy.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, byłem ostatnio sobie zrobić wyniki badań hormonalnych oto wyniki: Testosteron w dośc dobrym poziomie.. ale estrogen praktycznie 2 razy większy.. prolaktyna dośc mocno zawyżona.. kortyzol tak samo. Ostatnio źle sypiam ( od około roku.. budzę sie po 5h i potem dosypiam cyklicznie co 30minut np. 5-6 razy aby miec te 8h snu). Problemow z fajka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2014-03-18 15:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl na krecie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3000kcal 155b 385w 93t Wrażliwość na stymulanty: Nie brałem Możliwosci finansowe: duuże Cel/problem/opis: pierwszy cykl Witam zastanawiam się nad tym żeby za jakiś miesiąc zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Diete trzymam 100% czystą (można zobaczyć na moim profilu), trenuje pon,wt,czw,piąt (push pull 4 dniowy), regeneracja również jest śpię po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2015-12-05 21:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bomba po reduckji

    Temat
    Doping

    Witam Korzystajac z tego ze mam noge w gipsie mam duzo czasu by czytac duzo artow. Wiec ostatnio wymyslilem sobie takie cosik Chialem po redukcji zarzucic taka mała bombke a mianowicie; 1-8 enan 250mg e3d 1-5 meta 30mg ed 5-8 salbutamol 16mg ed I potem na wycinke Eca Nie wiem czy ome dawac e3d czy zrobic 10tyg 250mg e5d?? No co do odbloku po ilu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-01-20 13:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa siły całego ciała

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    siema, mam 16 lat mierze 193 i waze 63 kg. chcialbym poprawic siłe wy wyciskaniu na klatce (rekord 65kg) przysiadzie (70kg) martwym ciagu, tu nie znam rekordu, wyciskaniu na barki (37,5kg), na biceps (20kg). trenuje od miesiaca na mase typowym treningiem 4 serie po 6-15 powtorzen 4 razy w tygodniu jedna partia , ale moja sila jest slaba. co mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2015-01-08 11:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie rosne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem tutaj nowy i proszę Was o rady, co mam zrobić żeby przytyć ? mam 18 lat, 195cm wzrostu, 76kg odżywiam się normalnie, jem wszystko co dostane lecz nie mogę nic przytyć, podejrzewam że mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego się tak dzieje. chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2011-05-06 19:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam 2 pytanka z rana :] 1] czy to co bylo na CKD moze byc jedzone na SKD ? 2] mam taki maly planik ktory zrobilem na CKD lecz to zarcie mi nie smakowalo :/ i przerobilem to ale niw iem czy tka moge jesc zaraz to wkleje I Śniadanie 07:30 Jaja kurze całe - 2 sztuki 110g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 2 łyżki 20g Otręby pszenne 20g II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2005-02-08 10:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z serii: niedowaga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszyskich, mam dosc dziwne, bycmoze smieszne pytanie. Otoz mam 18 lat, wzrost 173, waga 52... Niedowaga rox. Cwiczyc zaczalem jakies 7 miesiecy temu, sila znacznie sie poprawila ale masa nie, wiadomo, jem jak kot. Jakies 2 miesiace temu stwierdzilem, ze trzeba cos ze soba zrobic. Zaczalem jesc jak najwiecej, zrezygnowalem z coli, chipsow i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-03-23 19:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)